Erfahre mehr über EMS – 11 Fakten zu bio-elektrischem Training

Das Training mit elektrischer Muskelstimulation findest Du interessant. Du möchtest Dich aber gern informieren, bevor Du Dein Training startest? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Beitrag haben wir 11 Fakten für Dich zusammengetragen, die Dich über das bio-elektrische Training mit EMS aufklären.

1. Wofür steht EMS überhaupt?

EMS ist die Abkürzung für Elektromyostimulation oder auch Elektro-Muskel-Stimulation. Dies beschreibt eine Art des Trainings, bei dem Deine Muskeln mithilfe von elektrischen Impulsen stimuliert und so gestärkt werden.

2. Woher stammt das bio-elektrische Training mit EMS?

Ursprünglich kommt das Training mit EMS aus der Physiotherapie und wurde zu Beginn vor allem in der Reha eingesetzt. Durch die Elektroden konnten bestimmte Muskeln gezielt stimuliert und aufgebaut werden, ohne die Gelenke zu belasten – daher wurde diese Trainingsform zunächst ausschließlich zu Therapiezwecken eingesetzt.
Mittlerweile gibt es das bio-elektrische Training mit Muskelstimulation seit über 50 Jahren und wird auch heute noch in der Physio- und Schmerztherapie eingesetzt. Seit 2003 wird EMS auch als Ganzkörper-Trainingssystem angewendet, bei dem nahezu alle Hauptmuskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden können.

3. Was ist der Unterschied zwischen EMS-Training und konventionellem Muskeltraining?

Beim herkömmlichen Training spannst und entspannst Du Deine Muskeln durch verschiedene Übungen wie etwa Liegestütze oder das Heben von Gewichten. Dies geschieht durch elektrische Reize, die von Deinem Gehirn über die Nervenbahnen an den jeweiligen Muskel gesendet werden, den Du dadurch trainierst. Allerdings können auf diese Weise nur bestimmte Muskelbereiche nacheinander trainiert werden. Beim bio-elektrischen Training dagegen gelangen die elektrischen Impulse, die Deine Muskeln stimulieren, von einem externen EMS-Trainingsgerät über Elektroden z.B. Deines EMS-Trainingsanzuges zu Deinen Muskeln. Durch die Nachahmung natürlicher Prozesse ist diese Form des Trainings dabei unbedenklich. Und im Gegensatz zum konventionellen Training entsteht hier ein großer Vorteil: Durch den äußeren Einfluss der elektrischen Impulse ist fast eine hundertprozentige Aktivierung Deiner Muskeln möglich – beim herkömmlichen Training ist dies nur zu maximal 60 % möglich.
Auch können dank der Elektroden z.B. Deines EMS-Trainingsanzuges viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden – und das in nur 20-minütigen Trainingseinheiten. Auf diese Weise muss Dein Training nicht mehr in einzelne Übungen für z.B. Bauch, Beine und Po unterteilt werden. 

4. Wie viele Kalorien kann man mit bio-elektrischem Training mit EMS verbrennen?

Im Jahr 2012 wurde eine Untersuchung mit 19 männlichen Probanden zwischen 26 und 31 Jahren durchgeführt, um deren Kalorienverbrauch bei herkömmlichem und EMS-Training zu vergleichen. Die folgende Grafik zeigt Dir eine Übersicht, wie viele Kalorien Du in nur 20 Minuten bio-elektrischem Training im Vergleich zu anderen Sportarten verbrennen kannst.

Grafik Kalorienverbrauch EMS-Training

5. Welche Muskeln kannst Du damit trainieren oder auch entspannen?

Dank des Tec-Suits von SYMBIONT kannst Du eine Vielzahl von Muskeln und Muskelgruppen trainieren – und das sogar gleichzeitig! Dazu gehören:

  • Brust
  • oberer Bauch
  • Unterbauch
  • oberer Rücken
  • unterer Rücken
  • Latissimus
  • Gesäß
  • Oberarme Vorder- und Rückseite
  • Oberschenkel Vorder- und Rückseite

6. Was benötigst Du, um bio-elektrisch zu trainieren?

Das wichtigste Equipment für Dein bio-elektrisches Training sind drei verschiedene Produkte: Das Steuergerät-der SYMBIONT, der Stimulations-Ganzkörperanzug- der SYMBIONT Tec Suit und den Zugang zu Deiner Steuerungs- und Analyse APP.
Ohne SYMBIONT können keine elektrischen Impulse an Deine Muskeln gesendet werden, das Training wäre also ineffektiv. Außerdem können über die Steuerungs- und Analyse APP Trainingsprogramm und Stromintensität ausgewählt werden.
Der Stimulationsanzug- SYMBIONT Tec-Suit- weist 24 Elektroden auf, mit denen die elektrischen Impulse vom SYMBIONT an Deinen Körper weitergeleitet werden.
Möchtest Du ein Rundum-Ganzkörpertraining absolvieren, fehlen natürlich noch die entsprechenden Übungen, die Du z.B. zusammen mit einem Trainer in einem (EMS-) Studio in Deiner Nähe durchführen kannst.

7. Was bewirkt das bio-elektrische Training mit EMS?

Das Training mit Elektrostimulation bietet Dir zahlreiche Vorteile:

  • es bringt Deinen Körper in Form
  • Du kannst auch für das herkömmliche Muskeltraining schwer erreichbare Stellen trainieren
  • chronische Rückenschmerzen können gelindert werden
  • Deine Muskeln werden effektiv aufgebaut, da fast 100 % der angesteuerten Muskeln aktiviert werden
  • Deine Durchblutung und Energieumsatz werden angeregt, was auch Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringen kann
  • es fördert die Kollagenproduktion und kann somit das Bindegewebe stärken und Cellulite bekämpfen
  • es fördert Entspannung und Stressreduzierung durch Massageprogramme

Tracking Deiner Fortschritte dank Smart Body Concept

Der SYMBIONT Tec-Suit dient während Deines Trainings als Interface für die neuronalen Prozesse Deines Körpers und misst deine bio-physikalischen Leistungsdaten auf einem medizinischen Niveau (“Track”). Diese Daten bilden die Grundlage für ein auf Dich abgestimmtes, aktives Stimulations-Training (“Train”) und vereinfachen durch deren Dokumentation das Beobachten Deiner Fortschritte – und erleichtern Dir das Erreichen Deiner Trainingsziele (“Transform”).
Welches Deine Trainingsziele sind, ist dabei ganz Dir selbst überlassen – vom gezielten Aufbau Deiner Muskeln nach einem Unfall bis zur Steigerung Deiner Leistungsfähigkeit und dem Erhalt Deiner Gesundheit ist alles möglich. Das ganzheitliche Health- und Performance-Concept des smarten Tec-Suits von SYMBIONT begleitet Dich aktiv auf Deinem Weg.

8. Ist es möglich, mit bio-elektrischem Training abzunehmen?

Das Training mit elektrischer Muskelstimulation sorgt durch das Trainieren selbst schwer zugänglicher Körperpartien wie der Taille nicht nur dafür, dass Dein Körper nachhaltig geformt wird – Du kannst damit sogar abnehmen. Durch regelmäßiges bio-elektrisches Training und eine ausgewogene, gesunde Ernährung steigerst Du Deinen Energieumsatz und senkst Deinen Körperfettgehalt.

9. Wie fühlt sich das bio-elektrische Training mit EMS an?

Obwohl das Training mit elektrischen Impulsen zunächst etwas befremdlich klingen mag, berichten unsere Nutzer nur positive Erlebnisse und beschreiben das Stromgefühl als angenehm. 

10. Kann man das bio-elektrische Training auch mit anderen Sportarten kombinieren?

Wir empfehlen Dir sogar, neben Deinem bio-elektrischen Training noch andere Sportarten auszuüben – auf diese Weise trainierst Du nicht nur Deine Kraft, sondern auch Deine Ausdauer. Ein kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining garantiert Dir außerdem die besten und nachhaltigsten Erfolge. Joggen, Schwimmen oder Fußball eignen sich hervorragend als Ergänzung zu Deinem bio-elektrischem Training. Und wenn Du lieber auf Beweglichkeit setzt, empfehlen wir Dir Yoga oder Gymnastik.

11. Für wen ist das Training mit EMS ungeeignet?

Obwohl das bio-elektrische Training ungefährlich ist, bestehen gewisse Nutzungseinschränkungen. So ist diese Trainingsform zum Beispiel ungeeignet für Menschen mit:

  • starker Blutungsgefahr
  • hohem Thromboserisiko
  • Anfallsleiden/Epilepsie
  • Elektronischen Implantaten (Herzschrittmacher, Pumpen etc.)
  • Herzrhythmusstörungen
  • frischen Bandscheibenvorfällen im Elektrodenbereich
  • nicht ausgeheilten Knochenbrüchen und Knochenerkrankungen
  • Koronarstents
  • kosmetischen Implantaten im Elektrodenbereich
  • offenen Wunden oder Hauterkrankungen
  • Erkältungen und Grippe mit Fieber
  • entzündlichen oder bösartigen Erkrankungen im Elektrodenbereich
  • nicht ausgeheilten Operationswunden im Elektrodenbereich

Des Weiteren ist das Training für Schwangere und frisch entbundene Mütter nicht geeignet.

Bevor Du mit dem bio-elektrischen Training beginnen möchtest, informiere Dich in jedem Fall vorher durch Lesen der Gebrauchsanweisung des EMS-Gerätes oder konsultiere Deinen behandelnden Arzt, um abzuklären, ob das Training für Dich geeignet ist.

Quellen: 1Kemmler, Wolfgang/von Stengel, Simon/Schwarz, Johannes/Mayhew, Jerry (2012): Effect of Whole-Body Electromyostimulation on Energy Expenditure during Exercise. URL: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2012/01000/Effect_of_Whole_Body_Electromyostimulation_on.32.aspx (Stand: 02.11.2022).

Was verbirgt sich hinter der elektrischen Muskelstimulation?

Die elektrische Muskelstimulation, abgekürzt auch als EMS bezeichnet, ist eine Form des körperlichen Trainings, bei der Deine Muskeln durch sanfte elektrische Impulse stimuliert werden. Das geschieht über einen Ganzkörperanzug, an dem Elektroden angebracht sind, die mit einem externen Steuergerät verbunden sind. Dieses Gerät sendet die elektrischen Impulse an die Elektroden, die direkt auf Deiner Haut liegen.

Das bio-elektrische Training mit EMS bietet viele Vorteile, vor allem im Vergleich mit einem herkömmlichen Training, da durch den Anzug ein effektives Ganzkörpertraining möglich ist, bei dem nahezu alle Hauptmuskelgruppen gleichzeitig stimuliert werden. Doch auch andere Trainingsformen sind mit EMS möglich. So lassen sich auch einzelne Muskelpartien trainieren, wenn Du zum Beispiel nach einem Unfall Deine Muskeln besonders schonend wieder aufbauen und trainieren möchtest. Oder möchtest Du lieber bei einer wohltuenden Massage entspannen? Mit dem Massageprogramm, das mit einer sanften Impulsstärke arbeitet, werden Deine Muskeln auf angenehme Weise gelockert. So ist für jeden Geschmack und Zweck das richtige Programm dabei.

 

Smart Training System


Maximum flexibility. Maximum efficiency.

From health to strength training, yoga, physiotherapy, competitive sports or personal training – the SYMBIONT is a reliable companion, no matter how it is used. The unique combination of electrotherapy and electrical muscle stimulation (EMS), real time measurements, analysis and coaching with the EMS device, EMS suit and app, supports users in every aspect of their training – both indoors and out.

The SYMBIONT is used by therapists, studios and fitness coaches to improve health and fitness through targeted EMS training units. Introduce your customers to a new kind of EMS training!

  • Connecting

    The SYMBIONT Tec Suit is manufactured using specially developed, high-tech antibacterial fibers and materials. It guarantees an optimal fit, excellent freedom of movement, and long-lasting quality.

  • Hygienic

    The SYMBIONT Tec Suit feels as comfortable as a second skin, and can be worn directly against the body. Of course, however, it can also be used wearing specialized underwear.

  • Functional and stylish

    The substantial light architecture underscores the futuristic, high-tech look of the SYMBIONT. Its unique shape and low weight make it the perfect mobile training partner.

  • Comfortable

    Fully integrated bio-sensors and dry electrodes ensure maximum comfort, and deliver all-around fitness and well-being.

  • Versatile

    The SYMBIONT Smart Body Device measures a large number of physical functions – from muscular activity (EMG) to heart rate variability (HRV) to pulse and body composition.

  • Playful

    Control at your fingertips: The CURDTI app supports the user during training units, and stands out for a unique level of operating comfort.

  • Safe

    The SYMBIONT Smart Body Device is securely fixed to the upper back, and offers a wide range of applications with optimal freedom of movement and performance.

Wo kann ich das bio-elektrische Training für mich nutzen?

Durch den Hightech-Sportanzug SYMBIONT-Tec-Suit sind Dir komplett mobile Einsatzmöglichkeiten gegeben. Du kannst das Training Indoor und Outdoor mit Betreuung durch einen Physiotherapeuten oder Trainer nutzen. Unsere Partner-Suche zeigt Dir dafür ein passendes Studio, Personaltrainer etc.  in Deiner Nähe. Da dir der SYMBIONT mittels aktueller Körperanalyse und Trainingsdaten eine Programmempfehlung zusammenstellt, hast Du die Möglichkeit, immer das optimale Training für Dich zu nutzen und Deine Fortschritte zu überwachen.